Სარჩევი:

ბროწეულის სმუზი: უსაფრთხო მოკავშირე ზამთარში თქვენი ჯანმრთელობის გასაზრდელად
ბროწეულის სმუზი: უსაფრთხო მოკავშირე ზამთარში თქვენი ჯანმრთელობის გასაზრდელად

ვიდეო: ბროწეულის სმუზი: უსაფრთხო მოკავშირე ზამთარში თქვენი ჯანმრთელობის გასაზრდელად

ვიდეო: ბროწეულის სმუზი: უსაფრთხო მოკავშირე ზამთარში თქვენი ჯანმრთელობის გასაზრდელად
ვიდეო: ხილის სმუზი 2024, მარტი
Anonim

ბროწეულის სეზონის მწვერვალზე, სირცხვილია, რომ არ ისარგებლონ მისი უამრავი ჯანმრთელობის სარგებელით. მისი პატარა, წვნიანი თესლი შესანიშნავი დამატებაა სხვადასხვა ჯანსაღი კერძებისთვის, მათ შორის საუზმეები, სალათები და დესერტები. კარგი ამბავი ვიტამინიზებული ზამთრის სმუზის თაყვანისმცემლებისთვის: ბროწეულის სმუზი არის ახალი საჭმლის საჭმელი, რომელიც შეიცავს ნუტრიენტებსა და არომატს, დაუყოვნებლად ცდილობენ.

ბროწეული: ხილი ჯანმრთელობის ძლიერი თვისებებით

ბროწეულის იმუნური სისტემის სარგებელი
ბროწეულის იმუნური სისტემის სარგებელი

ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ ტრადიციულ და საგვარეულო მედიკამენტებს, ბროწეული მშვენიერი ხილია, ძლიერი ჯანმრთელობის სარგებლობით. ბროწეული შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური კომპანიონი, ეხმარება ორგანიზმს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ავადმყოფობის შემდეგ და გაუმკლავდეს ტონუსის უკმარისობას. მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, ხილი ავსებს და აცოცხლებს სხეულს სიღრმეში. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას გრიპთან საბრძოლველად. ძვირფასი მოკავშირეა სისხლისა და ლიმფის გაწმენდის პროცესში, ის აუცილებელი ელემენტია სხეულის სრული დეტოქსიკისთვის. ბროწეული მოქმედებს როგორც არტერიული წნევის მარეგულირებელი და ხელს უწყობს გულის მუშაობის ბალანსს. დაბერების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედების წყალობით, იგი ასუფთავებს კანს, აჩერებს ნაადრევ დაბერებას.

ნაყოფის ანტივირუსული, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებები მას მნიშვნელოვან მოკავშირედ აქცევს რამდენიმე ქრონიკული დაავადების წინააღმდეგ (მათ შორის: ტიპის 2 დიაბეტი, კიბო, ალცჰეიმერის დაავადება, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და სიმსუქნე).

ბროწეულის, მანდარინის და მოცვის სმუზი

გლუვი ვიტამინები ანტიოქსიდანტები ბროწეულის მანდარინი მოცვი
გლუვი ვიტამინები ანტიოქსიდანტები ბროწეულის მანდარინი მოცვი

შემადგენლობა:

• ½ ჭიქა მოცვი

• 1 ბროწეული

• 2 მანდარინი

• 4 ს.კ. ლიმონის წვენი

მომზადება:

1. ბროწეულის ფუფუნება. დაზოგეთ რამდენიმე თესლი დეკორაციისთვის, დანარჩენი კი ბლენდერის თასში ჩადეთ.

2. ბროწეულის მარცვლები გადაიტანეთ ბლენდერში.

3. მანდარინი გააცალეთ კანით. განათავსეთ ისინი ბლენდერის თასში მოცვთან ერთად.

4. შეურიეთ გლუვამდე.

5. დაასხით სმუზი ჭიქაში და მორთეთ მას რამდენიმე მოცვითა და ბროწეულის თესლით.

რეცეპტი ბროწეულის + მსხლის + მარწყვის + ჯანჯაფილიდან

ზამთრის გლუვი რეცეპტი ბროწეულის მსხალი მარწყვი კოჭა
ზამთრის გლუვი რეცეპტი ბროწეულის მსხალი მარწყვი კოჭა

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა მსხალი, დაჭრილი

• 1 დიდი ბანანი

• ¼ ჭიქა ბროწეულის თესლი

• 2 ჭიქა გაყინული მარწყვი

• 2 ს.კ. 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი კოჭა

• 1 ჭიქა ყინულის კუბურები

• 1 ჭიქა ახლად გამოწურული ბროწეულის წვენი

ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერის თასში. დააბლენდერეთ 90 წამის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ სქელ, კრემიან კონსისტენციას. დაასხით სმუზი 2 ჭიქაში, მორთეთ მსხლის ნაჭრებით და ბროწეულის მარცვლებით.

ჯანსაღი ბროწეული, გრეიფრუტი და ნუშის სმუზი

ბროწეული, გრეიფრუტის ნუში ბანანის სმუზი
ბროწეული, გრეიფრუტის ნუში ბანანის სმუზი

შემადგენლობა:

• ¼ ჭიქა ნუში

• 1 საშუალო ბანანი

• 1 გრეიფრუტი (გამოწურული)

• 1 საშუალო ბროწეული (თესლი)

• წყალი

განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში იმდენი წყლით, რამდენიც საჭიროა. შეურიეთ მანამ, სანამ კრემულ ნარევს არ მიიღებთ. ისიამოვნეთ!

ბროწეულის და წითელი კენკრის სმუზი

smoothie ბროწეულის მოცვი მარწყვი ბანანი
smoothie ბროწეულის მოცვი მარწყვი ბანანი

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ახლად გამოწურული ბროწეულის წვენი

• 1 მწიფე ბანანი

• 1 ჭიქა გაყინული მოცვი

• 1 ჭიქა გაყინული მარწყვი

• ¼ ჭიქა ბროწეულის თესლი გარნირისთვის

შეურიეთ ინგრედიენტები სანამ არ მიიღებთ გლუვ კონსისტენციას. ჩაასხით ჭიქაში და მორთეთ ბროწეულის თესლითა და კანაფის თესლებით.

ბროწეულის და კივის სმუზი

გლუვი იმუნიტეტი კივი ბროწეულის ცაცხვი
გლუვი იმუნიტეტი კივი ბროწეულის ცაცხვი

შემადგენლობა:

• 3 კივი

• 1 ს.კ. ლერწმის შაქარი

• ცაცხვის წვენი გემოვნებით

• ½ ჭიქა ბროწეულის თესლი (+ დამატებითი გარნირისთვის)

• წყალი

ვიტამინის სმუზი ბროწეულით და ლიმონით

სმუზი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ბროწეულისთვის ლიმონის მოცვი მანგოს კივი
სმუზი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ბროწეულისთვის ლიმონის მოცვი მანგოს კივი

შემადგენლობა:

• ¼ ჭიქა გაყინული ბროწეულის თესლი

• ¼ ჭიქა გაყინული მოცვი

• ½ ჭიქა გაყინული მანგო

• 1 პატარა მთლიანი ლიმონი, გაყინული, კანით

• 1 მთელი გაყინული კივი (წინასწარ გაწმენდილი)

• 1 ჭიქა ნუშის რძე არ არის ტკბილი

• 1 ჩ.კ.. ჩიას თესლი

• 1 ს.კ. სუფრის კოვზი კანაფის თესლი

• 1 ს.კ. დაფქვილი სელის თესლი

განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში. დააბლენდერეთ მაღალი სიმძლავრით, სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი და კრემისებრი. საჭიროების შემთხვევაში დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ნუშის რძის დამატებითი სუფრის კოვზი.

ბროწეულის, წითელი კენკრისა და ქოქოსის რძის სმუზის თასი

ბროწეულის სმუზის თასი წითელი კენკრა ქოქოსის რძე
ბროწეულის სმუზის თასი წითელი კენკრა ქოქოსის რძე

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ბროწეულის ახალი თესლი

• 1 ბანანი

• ½ ჭიქა მარწყვი (ან სხვა გაყინული კენკრა)

• ½ ჭიქა ქოქოსის ან ნუშის რძე

მომზადება:

განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში და დააბლენდერეთ, სანამ არ მიიღებთ სასურველ სისქეს. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ მეტი ბოსტნეულის რძე თქვენს მიერ არჩეული. ჩაასხით ნარევი თასში და მორთეთ ჩიას თესლით, ბროწეულის თესლით, ქოქოსის ფანტელებით და კაკაოს ნეკებით.

გირჩევთ: