Სარჩევი:

კეტოგენური დიეტის რისკები: რა არის ეს?
კეტოგენური დიეტის რისკები: რა არის ეს?

ვიდეო: კეტოგენური დიეტის რისკები: რა არის ეს?

ვიდეო: კეტოგენური დიეტის რისკები: რა არის ეს?
ვიდეო: კეტოგენური (კეტო) დიეტა - რა საკვებს იღებენ კეტო დიეტის დროს 2024, მარტი
Anonim

კეტოგენური დიეტა მაღალი წონის სწრაფი დაკლებისთვის, დიაბეტის რისკის შესამცირებლად და კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლისთვის, ფასდება ჯანსაღი კვების სამყაროში. დიეტის საფუძველზე, რომელიც შეიცავს მდიდარ ცხიმებს (70-90%) და ნახშირწყლებს, კეტოს დიეტას აქვს ჯანმრთელობისა და სილამაზის უამრავი სარგებელი. ამასთან, რამდენიმე უკვე საგანგაშო კვლევაა იმ საფრთხეების შესახებ, რომლებიც ამ ტიპის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს. კეტოგენური დიეტის საფრთხეებისა და რისკების მიმოხილვა, რომ სიფრთხილე გმართებთ.

კეტოგენური დიეტის სარგებელი და რისკები უნდა იცოდეთ

ჯანმრთელობის სარგებელი რისკავს კეტოგენურ დიეტას
ჯანმრთელობის სარგებელი რისკავს კეტოგენურ დიეტას

ერთხელ ბავშვებში ეპილეფსიის წინააღმდეგ ბრძოლაში იყენებდნენ, ახლა კეტოგენურ დიეტაზე კვლავ საუბრობენ, როგორც წონის დაკარგვის დიეტაზე. მოდური დიეტების სამყაროში გაბრაზება იწვევს კეტო დიეტას ყოველდღიური მენიუდან თითქმის ყველა ნახშირწყლების ამოღებას (განსაკუთრებით სახამებელს) და ცხიმითა და ცილებით მდიდარი საკვების უპირატესობას. წონის სწრაფი დაკარგვის ხელშეწყობის გარდა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს ძალა, გააკონტროლოს ეპილეფსია, გააძლიეროს იმუნური სისტემა ვირუსული ინფექციებისგან და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა! კეტოგენური დიეტა ან "დაბალი ნახშირწყლები" ხასიათდება ნახშირწყლების მიღების მნიშვნელოვანი შემცირებით და მათი კარგი ცხიმებით ჩანაცვლებით.ნახშირწყლების ეს შემცირება ორგანიზმს მეტაბოლურ მდგომარეობაში აყენებს, რომელსაც საკვები კეტოზი ეწოდება.

კეტო დიეტის დაშლის უპირატესობები და რისკები კეტოგენური დიეტის ჯანმრთელობა
კეტო დიეტის დაშლის უპირატესობები და რისკები კეტოგენური დიეტის ჯანმრთელობა

კეტოგენური დიეტის მთავარი მიზანი? სხეულს დააწვეთეთ მხოლოდ ლიპიდები, რომლებიც აუცილებელია მის სწორად მუშაობისთვის. ამისათვის მას ნახშირწყლებს ართმევს. შემდეგ სხეული ხდება უკიდურესად „აქტიური“, რათა ენერგიის დაცვა შეძლოს. ამიტომ, დიეტა ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის დაქვეითებას, მედიკამენტების გარეშე. სიმსივნის ზრდის შედეგად, იგი ასევე ფართოდ გამოიყენება კიბოს გარკვეული ტიპების სამკურნალოდ. ექსპერტთა კარგ რაოდენობას მიაჩნია, რომ კეტო დიეტა დადებითად მოქმედებს ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომებზე.

კეტო საკვების გავლისას კეტოზის სათნოებები საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას კეტოგენურ დიეტას
კეტო საკვების გავლისას კეტოზის სათნოებები საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას კეტოგენურ დიეტას

რა უნდა დადოთ თეფშზე, რომ ასეთი დიეტა დაიცვა? პრაქტიკაში, "დაბალი ნახშირწყლების" დიეტის შედეგად მიიღება დიეტა, რომელიც შედგება ბოსტნეულისაგან დაბალი ნახშირწყლებით (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, სოკო), რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი და თევზი. მეორეს მხრივ, ეს კრძალავს ტკბილეულის მოხმარებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტის პირველი ეტაპი (კეტოზის გადასვლა) უბრალოდ არ მოხდება. ამ კონტექსტში, კეტოზზე გადასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტები ზოგიერთ პრაქტიკოსში: თავის ტკივილი, დაღლილობა, სუნის სუნთქვა, შარდის სუნი, გულისრევა და ა.შ. ეს სიმპტომები ასევე ცნობილია როგორც "კეტოგენური გრიპი".

კეტოგენური დიეტა, კარგია სხეულისთვის მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ მავნეა გრძელვადიან პერსპექტივაში

უარყოფითი ნიშნები კეტოგენური დიეტა საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას დიაბეტიანებს
უარყოფითი ნიშნები კეტოგენური დიეტა საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას დიაბეტიანებს

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო წლების განმავლობაში იგი ძალიან პოპულარულია, კეტოგენურ დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეები ორგანიზმისთვის. ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ეს სასარგებლოა მეტაბოლიზმისთვის, იმ პირობით, რომ იგი მიიღება მოკლევადიან პერიოდში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კეტო დიეტა ხდება სხეულისთვის საშიში, როდესაც მას ერთ კვირაზე მეტ ხანს ატარებენ. ამის დასამტკიცებლად, შეერთებულ შტატებში იელის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა თაგვებს ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში უტარეს. პატარა მღრღნელებს მეტი ცხიმი ეწვათ დაწვის გარეშე. ამრიგად, მათ დაკარგეს გამა დელტა T უჯრედები და გახდნენ დიაბეტისა და სიმსუქნისადმი მიდრეკილება.

კეტოგენური დიეტის გვერდითი მოვლენები და რისკები

ჯანმრთელობის რისკები გვერდითი მოვლენები კეტოგენური დიეტა კეტო დიეტა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა
ჯანმრთელობის რისკები გვერდითი მოვლენები კეტოგენური დიეტა კეტო დიეტა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა
  1. კეტოგენური გრიპი (ზემოთ უკვე აღწერილი)
  2. კვების დეფიციტი - ძალიან შეზღუდული და ნახშირწყლების ძალიან დაბალი შემცველობა, კეტო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის A, სელენის, მაგნიუმის, კალციუმის, რკინის და იოდის მნიშვნელოვანი კვების დეფიციტი და ამით იმუნური სისტემა დაასუსტოს.
  3. თირკმელებში ქვებისა და ძვლის დაკარგვის რისკები - შარდში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა, ციტრატის დეფიციტთან ერთად, ხელს უწყობს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. არღვევს მინერალური ბალანსს სხეულში, ეს დიეტა ასევე ცვლის ძვლის კაპიტალს.
  4. კეტოაციდოზი - სისხლის pH ზოგადად უნდა იყოს 7.38-დან 7.42-მდე, რომ სხეულმა გამართულად იმოქმედოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, კეტო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის pH– ის მნიშვნელოვანი შემცირება.
  5. კიბოს უჯრედები, რომლებიც თავს დაესხნენ თავს - გლუკოზა არის ცნობილი საწვავი კიბოს უჯრედებისათვის. ამიტომ მათი შაქრის ჩამორთმევა სასიკვდილო დაავადებასთან ბრძოლის საკმაოდ ეფექტური მეთოდია. ამასთან, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი კიბოს უჯრედი უფრო აგრესიული ხდება გლუკოზის არარსებობის შემთხვევაში.

კეტოგენური დიეტის უკუჩვენებები

ჯანმრთელობას საფრთხეები კეტოგენური დიეტა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა
ჯანმრთელობას საფრთხეები კეტოგენური დიეტა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა

იქნება ეს Pegan, Dash, Whole30 ან keto დიეტა, ყოველთვის არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც უნდა განიხილოთ დაწყებამდე. შაქრიანი დიაბეტის, პანკრეატიტის, მეტაბოლური დარღვევების, პორფირიის (სისხლის დაავადება) ან ღვიძლისთვის მნიშვნელოვანი გარკვეული ფერმენტების (პიროვატ კინაზა) დეფიციტის შემთხვევაში, კეტო დიეტა ძლიერად მოკლებულია!



გირჩევთ: