Სარჩევი:
ვიდეო: კეტოგენური დიეტის რისკები: რა არის ეს?
2024 ავტორი: Lynn Laird | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 06:40
კეტოგენური დიეტა მაღალი წონის სწრაფი დაკლებისთვის, დიაბეტის რისკის შესამცირებლად და კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლისთვის, ფასდება ჯანსაღი კვების სამყაროში. დიეტის საფუძველზე, რომელიც შეიცავს მდიდარ ცხიმებს (70-90%) და ნახშირწყლებს, კეტოს დიეტას აქვს ჯანმრთელობისა და სილამაზის უამრავი სარგებელი. ამასთან, რამდენიმე უკვე საგანგაშო კვლევაა იმ საფრთხეების შესახებ, რომლებიც ამ ტიპის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს. კეტოგენური დიეტის საფრთხეებისა და რისკების მიმოხილვა, რომ სიფრთხილე გმართებთ.
კეტოგენური დიეტის სარგებელი და რისკები უნდა იცოდეთ
ერთხელ ბავშვებში ეპილეფსიის წინააღმდეგ ბრძოლაში იყენებდნენ, ახლა კეტოგენურ დიეტაზე კვლავ საუბრობენ, როგორც წონის დაკარგვის დიეტაზე. მოდური დიეტების სამყაროში გაბრაზება იწვევს კეტო დიეტას ყოველდღიური მენიუდან თითქმის ყველა ნახშირწყლების ამოღებას (განსაკუთრებით სახამებელს) და ცხიმითა და ცილებით მდიდარი საკვების უპირატესობას. წონის სწრაფი დაკარგვის ხელშეწყობის გარდა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს ძალა, გააკონტროლოს ეპილეფსია, გააძლიეროს იმუნური სისტემა ვირუსული ინფექციებისგან და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა! კეტოგენური დიეტა ან "დაბალი ნახშირწყლები" ხასიათდება ნახშირწყლების მიღების მნიშვნელოვანი შემცირებით და მათი კარგი ცხიმებით ჩანაცვლებით.ნახშირწყლების ეს შემცირება ორგანიზმს მეტაბოლურ მდგომარეობაში აყენებს, რომელსაც საკვები კეტოზი ეწოდება.
კეტოგენური დიეტის მთავარი მიზანი? სხეულს დააწვეთეთ მხოლოდ ლიპიდები, რომლებიც აუცილებელია მის სწორად მუშაობისთვის. ამისათვის მას ნახშირწყლებს ართმევს. შემდეგ სხეული ხდება უკიდურესად „აქტიური“, რათა ენერგიის დაცვა შეძლოს. ამიტომ, დიეტა ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის დაქვეითებას, მედიკამენტების გარეშე. სიმსივნის ზრდის შედეგად, იგი ასევე ფართოდ გამოიყენება კიბოს გარკვეული ტიპების სამკურნალოდ. ექსპერტთა კარგ რაოდენობას მიაჩნია, რომ კეტო დიეტა დადებითად მოქმედებს ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომებზე.
რა უნდა დადოთ თეფშზე, რომ ასეთი დიეტა დაიცვა? პრაქტიკაში, "დაბალი ნახშირწყლების" დიეტის შედეგად მიიღება დიეტა, რომელიც შედგება ბოსტნეულისაგან დაბალი ნახშირწყლებით (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, სოკო), რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი და თევზი. მეორეს მხრივ, ეს კრძალავს ტკბილეულის მოხმარებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტის პირველი ეტაპი (კეტოზის გადასვლა) უბრალოდ არ მოხდება. ამ კონტექსტში, კეტოზზე გადასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტები ზოგიერთ პრაქტიკოსში: თავის ტკივილი, დაღლილობა, სუნის სუნთქვა, შარდის სუნი, გულისრევა და ა.შ. ეს სიმპტომები ასევე ცნობილია როგორც "კეტოგენური გრიპი".
კეტოგენური დიეტა, კარგია სხეულისთვის მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ მავნეა გრძელვადიან პერსპექტივაში
მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო წლების განმავლობაში იგი ძალიან პოპულარულია, კეტოგენურ დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეები ორგანიზმისთვის. ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ეს სასარგებლოა მეტაბოლიზმისთვის, იმ პირობით, რომ იგი მიიღება მოკლევადიან პერიოდში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კეტო დიეტა ხდება სხეულისთვის საშიში, როდესაც მას ერთ კვირაზე მეტ ხანს ატარებენ. ამის დასამტკიცებლად, შეერთებულ შტატებში იელის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა თაგვებს ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში უტარეს. პატარა მღრღნელებს მეტი ცხიმი ეწვათ დაწვის გარეშე. ამრიგად, მათ დაკარგეს გამა დელტა T უჯრედები და გახდნენ დიაბეტისა და სიმსუქნისადმი მიდრეკილება.
კეტოგენური დიეტის გვერდითი მოვლენები და რისკები
- კეტოგენური გრიპი (ზემოთ უკვე აღწერილი)
- კვების დეფიციტი - ძალიან შეზღუდული და ნახშირწყლების ძალიან დაბალი შემცველობა, კეტო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის A, სელენის, მაგნიუმის, კალციუმის, რკინის და იოდის მნიშვნელოვანი კვების დეფიციტი და ამით იმუნური სისტემა დაასუსტოს.
- თირკმელებში ქვებისა და ძვლის დაკარგვის რისკები - შარდში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა, ციტრატის დეფიციტთან ერთად, ხელს უწყობს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. არღვევს მინერალური ბალანსს სხეულში, ეს დიეტა ასევე ცვლის ძვლის კაპიტალს.
- კეტოაციდოზი - სისხლის pH ზოგადად უნდა იყოს 7.38-დან 7.42-მდე, რომ სხეულმა გამართულად იმოქმედოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, კეტო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის pH– ის მნიშვნელოვანი შემცირება.
- კიბოს უჯრედები, რომლებიც თავს დაესხნენ თავს - გლუკოზა არის ცნობილი საწვავი კიბოს უჯრედებისათვის. ამიტომ მათი შაქრის ჩამორთმევა სასიკვდილო დაავადებასთან ბრძოლის საკმაოდ ეფექტური მეთოდია. ამასთან, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი კიბოს უჯრედი უფრო აგრესიული ხდება გლუკოზის არარსებობის შემთხვევაში.
კეტოგენური დიეტის უკუჩვენებები
იქნება ეს Pegan, Dash, Whole30 ან keto დიეტა, ყოველთვის არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც უნდა განიხილოთ დაწყებამდე. შაქრიანი დიაბეტის, პანკრეატიტის, მეტაბოლური დარღვევების, პორფირიის (სისხლის დაავადება) ან ღვიძლისთვის მნიშვნელოვანი გარკვეული ფერმენტების (პიროვატ კინაზა) დეფიციტის შემთხვევაში, კეტო დიეტა ძლიერად მოკლებულია!
გირჩევთ:
კეტოგენური დიეტა: რა არის დაბალი ნახშირწყლების კეტო ხილი?
კეტოგენურ დიეტას იწყებთ? ამ სტატიაში, ჩვენ ჩამოთვლილია კეტო ხილი, რომელიც უნდა მოიხმაროს, რომ დარჩეს ნახშირწყლების შეზღუდვა
მეცნიერების მიერ ახსნილი კეტოგენური დიეტის მავნე ზემოქმედება
ჯანმრთელობისა და სილამაზის უამრავ სარგებელთან ასოცირდება კეტოგენური დიეტა ნამდვილად იწვევს გაურკვეველ საფრთხეებს
კეტოგენური დიეტის მენიუ ადაპტირებულია 1 კვირის განმავლობაში: კვება ლანჩიდან სადილამდე
რა არის კეტო დიეტა და რა უნდა მოვიხმაროთ პირველი კვირის განმავლობაში, რომ უფრო ადვილად შევიდეთ კეტოზში? აქ მოცემულია ყოველკვირეული მენიუს კეტოგენური დიეტის მაგალითი, რომელიც შედგება სამი ტესტირებული და დამტკიცებული კვებისგან დღეში, საუზმედან სადილამდე
რა არის ცხიმიანი ყავა? რა არის მისი ეფექტები და ძირითადი რეცეპტი?
უკვე დააგემოვნეთ ცნობილი ცხიმიანი ყავა თუ არა, რა თქმა უნდა შეამჩნიეთ, რომ ბოლო დროს ყველა ამაზე ლაპარაკობს. რატომ გახდა ასეთი პოპულარული პოპულარული კარაქიანი ყავა? აღმოაჩინეთ განმარტება ამ თემაზე ჩვენს დეტალურ სტატიაში
რატომ არის ცნობილი, თუ რომელი ქოთნის არჩევა არის მნიშვნელოვანი დარგვისთვის?
გაზაფხულისა და ზაფხულის გახანგრძლივებული პირობაა, რომ ქოთნებში მოსაშენებელი მცენარეები ადვილად ხელმისაწვდომია ჩვენს აივნებზე, სადაც მათ მრავალფეროვნება და სიახლე მოაქვთ. მაგრამ იცით რომელი ქოთნის არჩევა და რატომ არის ზომა მცენარეთათვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი?