Სარჩევი:

მაღალი არტერიული წნევა: მიზეზები და სახლის მკურნალობა
მაღალი არტერიული წნევა: მიზეზები და სახლის მკურნალობა

ვიდეო: მაღალი არტერიული წნევა: მიზეზები და სახლის მკურნალობა

ვიდეო: მაღალი არტერიული წნევა: მიზეზები და სახლის მკურნალობა
ვიდეო: არასოდეს დაუშვათ ეს შეცდომა - რა არ შეიძლება მაღალი წნევის დროს? 2024, მარტი
Anonim

კონკრეტულად რას წარმოადგენს მაღალი წნევა?

მაღალი წნევის შესახებ რჩევების რჩევების განმარტება
მაღალი წნევის შესახებ რჩევების რჩევების განმარტება

მაღალი არტერიული წნევა ან ჰიპერტენზია ხდება მაშინ, როდესაც არტერიული წნევა არაჯანსაღ დონეს მიაღწევს. მართლაც, ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც წლების განმავლობაში ვითარდება და Inserm– ის მონაცემებით, ყოველი მესამე ზრდასრული ადამიანი დაზარალდება საფრანგეთში. როგორც წესი, დაავადების დაწყებისას დაზარალებულები ვერ ამჩნევენ რაიმე სიმპტომს. სიმპტომების გარეშეც კი, ჰიპერტენზიას საკმაოდ შეუძლია დაზიანდეს სისხლძარღვები და ორგანოები, განსაკუთრებით ტვინი, გული, თვალები და თირკმელები. აი რატომ, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ადრეულ გამოვლენას.

როგორ შეამციროთ ჰიპერტენზია ექიმი ეწვევა რჩევას
როგორ შეამციროთ ჰიპერტენზია ექიმი ეწვევა რჩევას

რეკომენდებულია ექიმთან ხშირი ვიზიტი, რათა მან შეძლოს არტერიული წნევის ნებისმიერი ცვლილების დადგენა. თუ ეს მაღალია, პაციენტს სთხოვენ შეამოწმოს არტერიული წნევა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ანომალიების შემთხვევაში, საჭირო იქნება დამატებითი გამოკვლევები და ანალიზი, შესაბამისი მკურნალობის დანიშვნის მიზნით. თქვენი ინფორმაციისთვის, არსებობს მაღალი წნევის ორი ტიპი: პირველადი და მეორადი.

ორი ტიპის მაღალი წნევა
ორი ტიპის მაღალი წნევა

ჯერ კიდევ არსებითი, პირველადი ჰიპერტენზია მოიცავს შემთხვევათა დაახლოებით 90% -ს და განპირობებულია რამდენიმე ფაქტორით, რომელთა გავლენა გროვდება წლების განმავლობაში. ჩვენ ვსაუბრობთ ასაკთან, მემკვიდრეობასა და ცხოვრების წესთან დაკავშირებულ მიზეზებზე (სიმსუქნე, მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და ა.შ.). პირველადი მომატებული არტერიული წნევა ყველაზე ხშირად ხდება თანდათან 50 წლის ასაკიდან.

მეორადი ჰიპერტენზიის გამოწვეულია სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა თირკმლის პრობლემები, ენდოკრინული ან თანდაყოლილი ანომალიები აორტის. გარკვეული მედიკამენტების ხშირმა მიღებამ, რომლებიც ხელს უწყობენ წყლისა და მარილის შეკავებას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უკანონო ნივთიერებების მოხმარება.

მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომები

მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომები სერიოზულ სიტუაციებში
მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომები სერიოზულ სიტუაციებში

არტერიული წნევა ზოგადად მდუმარე მდგომარეობაა და ადამიანთა დიდი რაოდენობა ვერ ამჩნევს რაიმე სიმპტომს. ამის დაწყებას შეიძლება წლები ან ათწლეულებიც კი დასჭირდეს და ხდება მაშინ, როდესაც ჰიპერტენზია საკმარისად მწვავე დონეს მიაღწევს. ასე რომ, მწვავე მაღალი არტერიული წნევის სიმპტომებია:

  • თავის ტკივილი
  • Ჰაერის უკმარისობა
  • ცხვირიდან სისხლდენა ხდება
  • სიწითლე
  • თავბრუსხვევა
  • დაღლილი
  • Მკერდის ტკივილი
  • მხედველობის დარღვევები
  • კუნთების კრუნჩხვები
  • დისპნოზი

გაითვალისწინეთ, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას. ამასთან, სპეციალისტის მიერ თქვენი მდგომარეობის რეგულარული კონტროლი საუკეთესო ვარიანტია, რათა თავიდან აიცილოთ ძალიან სერიოზული სიტუაციები.

ჰიპერტენზიის მიზეზი

ჰიპერტენზიის მაღალი არტერიული წნევის რჩევები
ჰიპერტენზიის მაღალი არტერიული წნევის რჩევები

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არსებობს მაღალი წნევის ორი ტიპი და თითოეული მათგანი განსხვავებული მიზეზებით არის გამოწვეული. უფრო დეტალურად ასახსნელად, გთავაზობთ შემდეგ პარაგრაფებში აღმოაჩინოთ მარტივი მიმოხილვა:

პირველადი ჰიპერტენზიის მიზეზები:

  • გენები: ზოგი ადამიანი გენეტიკურად არის განწყობილი მაღალი წნევისკენ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური მუტაციებით ან ყოველთვის მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებული გენეტიკური დარღვევებით.
  • ფიზიკური ცვლილებები: თუ თქვენი სხეული რაიმე ცვლილებას განიცდის, ნორმალურია დაიწყოს პრობლემები მთელ სხეულში, მაგალითად, არტერიული წნევა. მაგალითად, ითვლება, რომ თირკმლის ფუნქციის ცვლილებამ დაბერების გამო შეიძლება დაანგრიოს მარილებისა და სითხეების ბუნებრივი ბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება.
  • ცხოვრების წესი: ფიზიკური დატვირთვა და არასაკმარისი კვება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მთავარი დამნაშავეა, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევა. აღარაფერი ვთქვათ ჭარბ წონასა და სიმსუქნეზე, რაც კიდევ უფრო ზრდის რისკს.

საშუალო ჰიპერტენზიის მიზეზები:

  • თირკმლის დაავადება
  • ობსტრუქციული ძილის აპნოე
  • თანდაყოლილი გულის მანკები
  • ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
  • მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
  • არალეგალური ნარკოტიკების გამოყენება
  • ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ან ხშირი მოხმარება
  • თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემები
  • გარკვეული ენდოკრინული სიმსივნეები

მაღალი წნევის მკურნალობა

შესაძლებელია მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობა
შესაძლებელია მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობა

ჰიპერტენზიის მკურნალობის მრავალი ვარიანტი არსებობს და ეს ძირითადად დამოკიდებულია მაღალი არტერიული წნევის ტიპზე. მკურნალობა უნდა დაინიშნოს ექიმმა და შეიძლება დაფუძნდეს დიეტის, ცხოვრების წესისა და მედიკამენტების ცვლილებებზე. მოდით, უფრო დეტალურად გადავხედოთ მათ!

მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობის გათვალისწინება
მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობის გათვალისწინება

თუ ეს არის დაბალი წნევა, რომელიც არ საჭიროებს მედიკამენტებს, ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა მოიცავს კვების ჩვევებისა და ზოგადი ჰიგიენის ცვლილებებს. ეს მოიცავს მარილის ჭარბი მიღების შემცირებას, ალკოჰოლზე უარის თქმას, მოწევის შეჩერებას, რეგულარულად ვარჯიშს და წონის დაკლებას ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის შემთხვევაში.

სპორტის თამაში ჰიპერტენზიის რჩევების თავიდან ასაცილებლად
სპორტის თამაში ჰიპერტენზიის რჩევების თავიდან ასაცილებლად

როდესაც საქმე სპორტს ეხება, უმჯობესია გონივრული და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა მიიღოთ, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი და ცურვა. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სასტიკი დატვირთვა, წუხილი და სტრესი.

მედიკამენტების მხრივ, ეს მიზანია თავიდან აიცილოს გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას გრძელვადიან პერიოდში. ასე რომ, უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტიპის მკურნალობა მუდმივია. თუ ეს დაგჭირდებათ, ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტს. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ეფექტური საშინაო სამკურნალო საშუალება მაღალი წნევის ბუნებრივად შესამცირებლად მედიკამენტების მიღების გარეშე. ეს საშუალებები შესაძლებელია მხოლოდ მსუბუქ პირობებში და რეკომენდებულია ექიმთან კარგად განხილვა, სანამ არ მიმართავთ მათ.

როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა მედიკამენტების მიღების გარეშე?

როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა მედიკამენტების მიღების გარეშე
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა მედიკამენტების მიღების გარეშე

კარგი ამბავი მაღალი არტერიული წნევის შესახებ არის ის, რომ ცხოვრების წესის რამდენიმე უბრალო ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს იგი მედიკამენტების მიღების გარეშე. ამასთან, ნუ გაითვალისწინებთ ექიმთან მისვლის აუცილებლობას! ასე რომ, ყურადღება გაამახვილეთ რამდენიმე რჩევაზე, ხრიკასა და ტექნიკაზე, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მაღალ წნევაზე.

ითამაშეთ სპორტი

ფიზიკური აქტივობა ველოსიპედით სიარული მაღალი არტერიული წნევის დაწევა
ფიზიკური აქტივობა ველოსიპედით სიარული მაღალი არტერიული წნევის დაწევა

როგორც უკვე ვთქვით, ფიზიკური დატვირთვა არის მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლის განუყოფელი ნაწილი. შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში 30-60 წუთი და განიხილოთ ისეთი სპორტის სახეობების უპირატესობა, როგორიცაა ცურვა. თუ ახალბედა ხართ, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს, რათა მიიღოთ ჯანმრთელი და გაწონასწორებული ვარჯიში.

მიიღეთ DASH დიეტა

DASH დიეტა ზედმეტი მარილის მიღება მაღალი არტერიული წნევა
DASH დიეტა ზედმეტი მარილის მიღება მაღალი არტერიული წნევა

გაითვალისწინეთ DASH დიეტის მიღება, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის ბუნებრივ შემცირებას და ხელს უწყობს დესერტებისა და შაქრიანი სასმელების შემცირებას. ამ ტიპის დიეტა უპირატესობას ანიჭებს ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტებს, უცხიმო ხორცს, თევზს და კაკალს. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული საკვები, ცხიმიანი ხორცი და ცხიმიანი რძის პროდუქტები.

დიეტაზე საუბრისას არ უნდა დაგვავიწყდეს მარილის ყოველდღიური რაოდენობის შემცირება. ძალიან ბევრი ნატრიუმის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რის შედეგადაც იზრდება არტერიული წნევა. ასე რომ, მინიმუმამდე დაიყვანეთ ნატრიუმის მიღება, დღეში მხოლოდ ნახევარი ჩაის კოვზი მარილის მოხმარებით. ამის ნაცვლად, ყურადღება გამახვილეთ მწვანილებსა და სანელებლებზე.

უარი თქვით მოწევაზე და შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება

შეწყვიტოს მოწევა შეზღუდეს ალკოჰოლი მაღალი არტერიული წნევა
შეწყვიტოს მოწევა შეზღუდეს ალკოჰოლი მაღალი არტერიული წნევა

ამ ორი არაჯანსაღი ჩვევის შემცირება ან უკეთესია უარი თქვას სასწაულებს მთელ ჯანმრთელობაზე. მოწევა იწვევს არტერიული წნევის და გულისცემის დაუყოვნებლივ, მაგრამ დროებით ზრდას. უფრო მეტიც, თამბაქოს ქიმიკატებმა შეიძლება დააზიანოს სისხლძარღვების კედლები, ხოლო ანთება და არტერიების შევიწროება.

მეორეს მხრივ, ალკოჰოლი ზრდის არტერიულ წნევას მაშინაც კი, თუ ჯანმრთელი ხართ. ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ზომიერად მიღება.

შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით

ჯანსაღი საკვები ცილებით დაბალანსებული დიეტა ჯანმრთელობის ჰიპერტენზია
ჯანსაღი საკვები ცილებით დაბალანსებული დიეტა ჯანმრთელობის ჰიპერტენზია

2014 წელს დასრულებულმა გრძელვადიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მეტი ცილის მიღება ამცირებს ჰიპერტენზიის რისკს. ამასთან, ამ ტიპის დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მაგალითად, თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ. ეჭვებისა და კითხვების შემთხვევაში, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან დაკავშირებას. აქ მოცემულია ცილების მდიდარი საკვების მცირე ჩამონათვალი:

  • თევზი: დაკონსერვებული ორაგული ან თინუსი წყალში
  • კვერცხები
  • ფრინველი, მაგალითად ქათმის მკერდი
  • საქონლის ხორცი
  • პარკოსნები
  • თხილი
  • Მიწისთხილის კარაქი
  • ჩიტლები
  • Ხაჭო)

მოიხმარეთ ნიორი

ნიორის მიღება მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად
ნიორის მიღება მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად

ნივრის ჯანმრთელობის სარგებელი მთელ მსოფლიოში უყვართ. გარდა იმისა, რომ ბუნებრივ ანტიბიოტიკად ითვლება, ეს მცენარე მრავალი სათნოებით არის ერთგული მოკავშირე მაღალი წნევის წინააღმდეგ. და ეს სასარგებლო ეფექტები მეცნიერულად დამტკიცებულია!

შეამცირეთ სტრესი მაღალ წნევასთან საბრძოლველად

შეამცირეთ სტრესი იოგის მედიტაციის რჩევები და ხერხები მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად
შეამცირეთ სტრესი იოგის მედიტაციის რჩევები და ხერხები მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად

საუკუნის ბოროტებად გამოვლენილი სტრესი ამჟამად ხალხის დიდ ნაწილს აწუხებს. საბედნიეროდ, სტრესის შესამცირებლად მრავალი გზა არსებობს. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს ცხოვრების წესს. რეგულარულად იარეთ ფეხით, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, უყურეთ კარგ კომედიას ან მოუსმინეთ მუსიკას ყოველდღე. თქვენი ინფორმაციისთვის, საუნის უპირატესობები გავლენას ახდენს სტრესზე, რაც წნევის დაწევას უწყობს ხელს. მედიტაცია და იოგა ფსიქიკური კეთილდღეობის განვითარების კიდევ ორი პოპულარული მეთოდია.

გირჩევთ: