Სარჩევი:

6 რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ კიბოს რისკის შესამცირებლად
6 რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ კიბოს რისკის შესამცირებლად

ვიდეო: 6 რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ კიბოს რისკის შესამცირებლად

ვიდეო: 6 რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ კიბოს რისკის შესამცირებლად
ვიდეო: სიმსივნის განვითარების ალბათობა, შესაძლოა, ორგანიზმში ცხიმის გადანაწილებით განისაზღვროს 2024, მარტი
Anonim

რამდენიმე დღის წინ, მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ გამოაცხადა კიბოს შემთხვევების შემაშფოთებელი ზრდა მთელ მსოფლიოში. ანალიზების თანახმად, ისინი გააგრძელებენ ზრდას და 81% -ს მიაღწევენ ღარიბ ქვეყნებში პრევენციის, სკრინინგისა და მკურნალობის საშუალებების არარსებობის გამო. ამასთან, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე კარგი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რათა შეამციროთ კიბოს რისკი.

აღმოფხვრა რამდენიმე ცუდი ჩვევა, რომ შეამციროს კიბოს რისკი

შეამციროთ კიბოს კარგი საქმეების რისკი
შეამციროთ კიბოს კარგი საქმეების რისკი

უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე, მიიღეთ ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ ცოტა მეტი და გაუკეთეთ ვაქცინაცია: ეს არის სწორი საქმეები კიბოს წარმატებული პრევენციისთვის. მოდით, უფრო დეტალურად გადავხედოთ მათ და გავეცნოთ რამდენიმე რჩევას, რომელთა უგულებელყოფა არ შეიძლება.

შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება

ჯანმო მიუთითებს, რომ ალკოჰოლი არის კიბოს ათი ტიპის გამომწვევი ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორი, გარდა მრავალი სხვა დაავადების, რომელთანაც ის ასოცირდება. ორგანიზაციის სტატისტიკის მიხედვით, ალკოჰოლური სასმელები პასუხისმგებელნი არიან კიბოთი გარდაცვალების 4-5% -ში. ყველაზე ზომიერი მოხმარებაც კი ასოცირდება მეტ ან ნაკლებ რისკთან. ამიტომ ჩვენ ვიღებთ ცხოვრებას ალკოჰოლის გარეშე და გვსურს ჯანმრთელობა!

უარი თქვით მოწევაზე

ყოველწლიურად 2,4 მილიონი პაციენტი იღუპება მოწევასთან დაკავშირებული კიბოთი. უფრო მეტიც, ჯანმოს შეფასებით, იგი პასუხისმგებელია მინიმუმ 20 ტიპის კიბოზე! საკმაოდ შემაშფოთებელი ციფრები, რომლებიც გვაიძულებენ დაუყოვნებლივ ვიმოქმედოთ. ასე რომ, დაამსხვრიეთ თქვენი ბოლო სიგარეტი, თავი დაანებეთ მოწევას და თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი შესანიშნავ ფორმაში გაატარეთ!

ფოკუსირება ჯანსაღ კვებაზე

კიბოს პრევენციის შესახებ ჯანსაღი კვების რჩევა
კიბოს პრევენციის შესახებ ჯანსაღი კვების რჩევა

ყველა ვეთანხმებით, რომ ჯანსაღი კვება არის უკეთესი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისა. მაგრამ მას კი შეუძლია კიბოს რისკზე გავლენა მოახდინოს. ამ კონტექსტში, მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია გვირჩევს, უფრო მეტი მარცვლეული შეიტანოს მენიუში, პარკოსნები, ხილი და ბოსტნეული. მეორეს მხრივ, ჩვენ ვეუბნებით შაქრებს, ცხიმებს, დამუშავებულ ხორცს და წითელ ხორცს ძალიან მარილიან საკვებს.

მეტი ფიზიკური დატვირთვა

ცუდი დიეტის კომბინაციაში, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, რაც ზრდის კიბოს რისკს. რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კიბოს გარკვეული ტიპები, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის, მკერდის, თირკმლის, ფილტვების, საკვერცხეების და ა.შ.

ვაქცინაციისთვის

ჯანმო რეკომენდაციას აძლევს ვაქცინაციას ინფექციების საწინააღმდეგოდ, რომელიც ცნობილია, რომ არის კიბოს დიდი რაოდენობით მიზეზი, განსაკუთრებით ღარიბ ქვეყნებში. ეს არის B ჰეპატიტი და პაპილომავირუსი.

Დაიცავი თავი მზისგან

მზისგან დამცავი პროფილაქტიკის შესახებ კიბოს რჩევა
მზისგან დამცავი პროფილაქტიკის შესახებ კიბოს რჩევა

მზის ოპტიმალური დაცვა მნიშვნელოვნად ამცირებს კანის კიბოს რისკს. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული მზეზე დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, დაიცვას დაუცველი ადგილები და აიკრძალოს სათრიმლავი საწოლები და მზის დამჭერები. SPF 50+ მზისგან დამცავი საშუალებები აუცილებელია!



გირჩევთ: