Სარჩევი:
ვიდეო: ვიტამინები ლამაზი კანისთვის: სად იპოვოთ ლამაზი კანის მოკავშირეები?
2024 ავტორი: Lynn Laird | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 06:40
სილამაზე შიგნიდან მოდის. ალბათ გსმენიათ. არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ კანი საკვებიდან საკვები ნივთიერებების 80% -ს იღებს, ხოლო კანის მოვლის საშუალებებიდან ძლივს 20%. ეს ნიშნავს, რომ ჯანსაღმა, დაბალანსებულმა კვებამ შეიძლება ბევრად მეტი გავლენა მოახდინოს კანის მდგომარეობაზე, ვიდრე მასზე გამოყენებული კრემები და შრატები. ასე რომ, ღირს თუ არა ვიტამინები მშვენიერი კანისთვის, რომ დავამატოთ ჩვენი ფირფიტები, რომ კანის კარგი ჯანმრთელობა გვქონდეს. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ უკეთესად იზრუნოთ თქვენს კანზე, ჩვენი კვების სახელმძღვანელო ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენი კანის გაალამაზებისთვის ყოველდღე.
5 ვიტამინი ლამაზი კანისთვის, რომ მოიწვიოთ თქვენს თეფშზე
აუცილებელი ვიტამინები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა კანზე არის A, C, E, K და B- კომპლექსის ვიტამინები. საბედნიეროდ, ამ ვიტამინების ბუნებრივი წყაროების პოვნა საკვების ბაზარზე მთელი წლის განმავლობაში შეგეძლებათ. საბაბი, მაშ!
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)
პაპაია, ფორთოხალი, ლიმონი, ანანასი, კივი, მარწყვი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო და ფოთლოვანი მწვანილი ძალიან შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. კვლევების თანახმად, C ვიტამინით მდიდარ საკვებს შეუძლია დაიცვას კანი მავნე UV სხივებისგან, მზისგან დამცავი საშუალებების ეფექტურობის გაზრდის გზით. ეს ვიტამინი ასევე აუცილებელია კოლაგენის გამომუშავებისთვის. სინამდვილეში, ჩვენს სხეულებს არ შეუძლიათ მისი წარმოება ამ ვიტამინის გარეშე. ასაკთან ერთად, ჩვენი სხეულები თანდათან კარგავენ კოლაგენის მიღების უნარს. ამიტომაც, ჩვენს მენიუში C ვიტამინის დამატება ხელს უშლის კანის დაძაბვას და, შესაბამისად, წვრილი ხაზებისა და ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას.
C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღების გარდა, მიიღეთ ამ ვიტამინის შემცველი კრემები დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტის გასაზრდელად. ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ცოტა ლიმონის წვენი თქვენს კანზე, რომ შეამციროთ პიგმენტური ლაქები. მიირთვით ხილი ნედლი და ახალი, რათა ისარგებლოთ მათი კვების ღირებულებით. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ადგილობრივი მოყვანილი ახალი ხილი.
ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)
იქნებ უკვე იცით ვიტამინ E- ს სარგებელი კანისთვის. მრავალი კანის ლოსიონი და კანის სხვა პროდუქტი შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინს (ტოკოფეროლი), რომელიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უშლის მათ დაზიანდეს ჩვენი უჯრედები და ქსოვილები. ვიტამინი E აუმჯობესებს კანის ბარიერულ ფუნქციას. და ამ თვალსაზრისით, ვიტამინი E თამაშობს C ვიტამინის გუნდში.
სხეულს არ შეუძლია მიიღოს ვიტამინი E, რის გამოც თქვენს დიეტაში ადექვატური მიღების უზრუნველყოფა ძალიან მნიშვნელოვანია. თხილი და თესლი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინ E- ს, მაგრამ არ შეიძლება უგულებელყოფილი იყოს ასკილის, ავოკადო, შვეიცარული შარდი, ისპანახი, ბროკოლი, კივი და ბორცვის მწვანილი. გახსოვდეთ, რომ ჭურჭელში ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი ან სხვა ცხიმი მოათავსეთ, ვიტამინის უკეთესი ათვისებისთვის.
ვიტამინი A (რეტინოლი / ბეტა-კაროტინი)
რეტინოიდები არის A ვიტამინის წარმოებულები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ გასაკვირი შედეგები აკნეს სამკურნალოდ და ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლაში. სხეული მცენარეთაგან მიღებულ ბეტა-კაროტინს გარდაქმნის სტაფილოში, ტკბილ კარტოფილში, ატამიში, მანგოში და სხვა მუქი ფერის ხილსა და ბოსტნეულში, როგორიცაა ჭარხალი და ისპანახი, რეტინოიდულ მჟავად ან იყენებს ვიტამინ A- ს, როგორც ანტიოქსიდანტს.
ჩვენი კანი სარგებლობს რეტინოლის სარგებლობით, ისევე როგორც ჩვენი თვალები. ჰიპერვიტამინოზი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ იცოდეთ, რომ A ვიტამინის ტოქსიკურობის უმეტესობა განპირობებულია A ვიტამინის დამატებად. A ვიტამინის წყაროებს შეგვიძლია დავუმატოთ ფოთლოვანი ბოსტნეული (კალე, კავალერიანი კომბოსტო, ისპანახი, ტურნიკი, ჭარხლის ფოთლები), რომან სალათი, პაპაია, პრასი, გრეიფრუტი, ასკილის და ბროკოლი.
B ჯგუფის ვიტამინები
B ვიტამინები არის რვა წყალში ხსნადი (წყალში ხსნადი) ვიტამინების ჯგუფი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ უჯრედების მეტაბოლიზმში. ესენია: B1 (თიამინი), B2 (რიბოფლავინი), B3 (ნიაცინი ან ნიაცინი ამიდი ან PP), B5 (პანტოტეინის მჟავა), B6 (პირიდოქსინი), B7 (ბიოტინი), B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12 (კობალამინი)) ისინი ერთად ქმნიან ჯგუფს, სახელწოდებით "B კომპლექსი".
B ჯგუფის ვიტამინები დადებითად მოქმედებს კანის, ფრჩხილებისა და თმის ჯანმრთელობაზე. მათი უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს მყიფე ფრჩხილების, კანის ნაადრევი დაბერების, თმის ცვენისა და ჭაღარა. ამ ჯგუფის ვიტამინების საუკეთესო წყაროა თხილი, მთელი ხორბალი, კარტოფილი, ბროკოლი, მწვანე წიწაკა და ცხოველური საკვები: ხორცი, რძე, კვერცხი და თევზი.
K ვიტამინი
ფოთლოვანი მწვანილი K ვიტამინის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა, რომელიც სისხლის შედედებას ეხმარება. რაც შეეხება კანს, ამ ვიტამინის ადგილობრივ გამოყენებას შეუძლია შეამციროს ობობის ვენები, სისხლჩაქცევები, ნაწიბურები და სტრიები. K ვიტამინის ადექვატურ მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობა, რათა თავიდან აიცილოს წვრილი ხაზების გამოვლენა. ვიტამინი K2 ძირითადად გვხვდება ხორცსა და კვერცხში. K ვიტამინის სხვა წყაროა ისპანახი, კომბოსტო და სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეული.
გირჩევთ:
კანის მარხვა - სილამაზის ტენდენცია თქვენი კანის "სწრაფი "კენ
"კანის უზმოზე" სილამაზის ტენდენციის გაშიფვრა, რომელიც სილამაზის ქალებს უყვართ. რა სარგებელი მოაქვს კანს და როგორ დავიწყო?
ვიტამინები და მინერალები: რა სქემა უნდა დაიცვან?
იცით, დღის რომელ საათზე მიიღოთ ვიტამინები და მინერალები, რათა უზრუნველყოთ საუკეთესო შეწოვა და უდიდესი სარგებელი?
ხელნაკეთი საზამთროს სახის ნიღაბი: 6 იდეა ლამაზი კანისთვის
საიდუმლო არ არის, რომ ზაფხულში ჩვენს კანს უფრო მეტი მოვლა სჭირდება, რომ მას ჯანმრთელი მდგომარეობა შეინარჩუნოს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ხელნაკეთი საზამთროს სახის ნიღაბს 6 სუპერ მარტივად მოსამზადებელი ვარიაციით, რომელიც აღადგენს კანს ბზინვარებას
30 მშვენიერი კანის საკვები ამაღლებული სახის კანისთვის ყოველგვარი არასრულყოფილების გარეშე
ეთანხმებით გამონათქვამს: "შენ ის ხარ, რასაც ჭამ"? ასე რომ, თქვენი ყოველდღიური რეჟიმისთვის შესანიშნავი კანის საკვების ჩართვა არის მარტივი, 100% ბუნებრივი გზა თქვენი სახის სახის გამოსწორების მიზნით. Რას ფიქრობ?
თანამედროვე სამზარეულოს დეკორაციის იდეა, იპოვოთ ის დიზაინი, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია
სამზარეულოს დეკორაციის რომელ თანამედროვე იდეას შეგიძლიათ ენდოთ, რომ წარმოიდგინოთ და შექმნათ თქვენი ოცნების სამზარეულო? აღმოაჩინეთ უამრავი შთამაგონებელი მაგალითი გალერეაში