Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 მითი, რომ თავიდან ავიცილოთ
2024 ავტორი: Lynn Laird | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 06:40
კარგი ხარისხის ძილი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ძილის დარღვევა წარმოადგენს პრობლემას, რომელიც აწუხებს ხალხს მთელ მსოფლიოში. ეს სასიცოცხლო ელემენტი ახდენს გავლენას პროდუქტიულობაზე, განწყობაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ამის გათვალისწინებით, ნიუ იორკის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა, რომლის თანახმად ძილის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მითი ნამდვილად საშიშია.
როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 ყველაზე გავრცელებული მითი, რომლებიც ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
სამეცნიერო კვლევის ავტორებმა შეისწავლეს ვებ – გვერდების დიდი რაოდენობა, ძილის შესახებ ყველაზე გავრცელებული მითების აღმოჩენისა და კლასიფიკაციის მიზნით. აღმოჩნდა, რომ სიების თავში გაჩნდა განცხადება, რომ ღამით 5 საათის დაძინება საკმაოდ საკმარისია. ეს იმიტომ ხდება, რომ 18-დან 60 წლამდე მოზარდებმა უნდა დაიძინონ მინიმუმ 7 საათიანი ძილი ღამით, რომ შეძლონ ოპტიმალური ძილი. მისი უკმარისობა გრძელვადიან პერიოდში დაკავშირებულია უამრავ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე, არტერიული წნევა, დეპრესია და შფოთვა.
მეორე მითი, რომელიც გამოვლენილია ამ სამეცნიერო კვლევაში, არის ის, რომ ალკოჰოლის მიღება ძილის წინ დაგეხმარებათ უკეთეს ძილში. ასე რომ, ეს სულაც არ არის სიმართლე! ექსპერტების აზრით, ალკოჰოლური სასმელების მიღება ამცირებს ადამიანის სხეულის კარგი ხარისხის ძილის შესაძლებლობას.
მესამე მითის თანახმად, snoring ზოგადად უვნებელია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დროდადრო იყოს, ქრონიკული ხვრინვა შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს ნიშანი. ეს უკანასკნელი წარმოადგენს პოტენციურად სერიოზულ აშლილობას, სადაც სუნთქვა ჩერდება და რამდენჯერმე იწყება. მკურნალობის გარეშე, აპნოემ შეიძლება გაზარდოს ჰიპერტენზიის, გულის პრობლემების, 2 ტიპის დიაბეტის და ა.შ.
გირჩევთ:
ბავშვთა იმუნური დაცვა: როგორ ავიცილოთ თავიდან ხველა და გრიპი
ჩვენი მთავარი რჩევები თქვენი ბავშვის იმუნური დაცვის გასაძლიერებლად და მთელი წლის განმავლობაში ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან მათი დასაცავად
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიეტის ნაკლოვანებები: ჩვენი რჩევა
სანამ დიეტის ნაკლოვანებებზე ვისაუბრებთ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ შთანთქავს და ითვისებს ჩვენი სხეული საკვებს, რომელსაც ვჭამთ
როგორ ავიცილოთ თავიდან საკვების მოწამვლა?
წლის ბოლოს სადღესასწაულო ღონისძიებები გვიბიძგებს, დავიწყოთ ახალი კულინარიული კონცეფციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვები მოწამვლა
როგორ ავიცილოთ თავიდან აცილება 5 ბებიის რჩევის გამოყენებით?
ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება წინა ღამით? შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა აიცილოთ და ვებრძოლოთ hangover- ს ჩვენი ხუთი ბუნებრივი საშუალებით
სეზონური თმის ცვენა: როგორ ავიცილოთ თავიდან იგი ამ შემოდგომაზე?
სეზონური თმის ცვენა, განსაკუთრებით შემოდგომაზე, უსიამოვნოა! ჩვენი მთავარი რჩევები ძირეული პრობლემის მოსაგვარებლად აქ