Სარჩევი:

როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 მითი, რომ თავიდან ავიცილოთ
როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 მითი, რომ თავიდან ავიცილოთ

ვიდეო: როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 მითი, რომ თავიდან ავიცილოთ

ვიდეო: როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 მითი, რომ თავიდან ავიცილოთ
ვიდეო: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust 2024, მარტი
Anonim
კარგი ხარისხის ძილის მითები საზიანო გავლენა
კარგი ხარისხის ძილის მითები საზიანო გავლენა

კარგი ხარისხის ძილი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ძილის დარღვევა წარმოადგენს პრობლემას, რომელიც აწუხებს ხალხს მთელ მსოფლიოში. ეს სასიცოცხლო ელემენტი ახდენს გავლენას პროდუქტიულობაზე, განწყობაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ამის გათვალისწინებით, ნიუ იორკის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა, რომლის თანახმად ძილის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მითი ნამდვილად საშიშია.

როგორ მივიღოთ კარგი ხარისხის ძილი? 3 ყველაზე გავრცელებული მითი, რომლებიც ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე

კარგი ხარისხის ძილის ჯანმრთელობის მითები მავნე გავლენა
კარგი ხარისხის ძილის ჯანმრთელობის მითები მავნე გავლენა

სამეცნიერო კვლევის ავტორებმა შეისწავლეს ვებ – გვერდების დიდი რაოდენობა, ძილის შესახებ ყველაზე გავრცელებული მითების აღმოჩენისა და კლასიფიკაციის მიზნით. აღმოჩნდა, რომ სიების თავში გაჩნდა განცხადება, რომ ღამით 5 საათის დაძინება საკმაოდ საკმარისია. ეს იმიტომ ხდება, რომ 18-დან 60 წლამდე მოზარდებმა უნდა დაიძინონ მინიმუმ 7 საათიანი ძილი ღამით, რომ შეძლონ ოპტიმალური ძილი. მისი უკმარისობა გრძელვადიან პერიოდში დაკავშირებულია უამრავ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე, არტერიული წნევა, დეპრესია და შფოთვა.

კარგი ხარისხის ძილი საერთო მითები ჯანმრთელობა
კარგი ხარისხის ძილი საერთო მითები ჯანმრთელობა

მეორე მითი, რომელიც გამოვლენილია ამ სამეცნიერო კვლევაში, არის ის, რომ ალკოჰოლის მიღება ძილის წინ დაგეხმარებათ უკეთეს ძილში. ასე რომ, ეს სულაც არ არის სიმართლე! ექსპერტების აზრით, ალკოჰოლური სასმელების მიღება ამცირებს ადამიანის სხეულის კარგი ხარისხის ძილის შესაძლებლობას.

კარგი ხარისხის ძილი ყველაზე გავრცელებული მითები ჯანმრთელობაზე
კარგი ხარისხის ძილი ყველაზე გავრცელებული მითები ჯანმრთელობაზე

მესამე მითის თანახმად, snoring ზოგადად უვნებელია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დროდადრო იყოს, ქრონიკული ხვრინვა შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს ნიშანი. ეს უკანასკნელი წარმოადგენს პოტენციურად სერიოზულ აშლილობას, სადაც სუნთქვა ჩერდება და რამდენჯერმე იწყება. მკურნალობის გარეშე, აპნოემ შეიძლება გაზარდოს ჰიპერტენზიის, გულის პრობლემების, 2 ტიპის დიაბეტის და ა.შ.

გირჩევთ: